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莱特莱德教您如何为身体补水

作者:北京水处理发布时间:2012-11-06

  莱特莱德教您如何为身体补水

  我们平常说的补水,第一感觉就会想起面部补水,其实我们的身体,才需要真正的补水。在日常生活中,我们要养成主动饮水习惯,不要等口渴了再饮水。健康,要从一点一滴做起。补水,要由内而外。

  在我们日常生活中,都要养成一个经常饮水的习惯,不要等口渴了再喝。尤其在运动、淋浴后或者在气温炎热的夏季、干燥的环境下,更应主动饮水。除了一些特殊人群,对大多数人来讲,多饮水,对身体是没有害处的。

  那么,我们每天,应该什么时刻喝水呢?下面就由莱特莱德小编为大家讲解!

  喝水的时间可以是一天之中的任何时刻,少量多次,每次可以喝200毫升左右。空腹时喝下的水只在胃内停留2至3分钟,之后很快进入小肠,被吸收入血,大约1小时左右就可以补充给全身的血液。

  多喝水能促进身体新陈代谢,排出身体内不必要的物质及有害的毒素,水扮演着道夫的角色。因此,如果身体能随时补充大量水分,就能使新陈代谢正常,身体内的血液、器官及组织会处于健康状态,青春痘、粉刺也就会远离你。这种健康是由内到外的。

  早晨起床后可以空腹喝150毫升淡盐水或者凉白开,但是注意不能一次喝完,可以在半小时或者1个小时内分多次喝完。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠,喝一杯水可以降低血液黏度,增加循环血容量。午睡起床后饮水可以满足起床后运动对水的需要。睡前2小时也可以喝一杯水,有利于防止夜间血液黏稠度增加,保证睡眠质量。

  当体内水分达到均衡时,可以保证进餐时充分分泌消化液,增进食欲、帮助消化。但是一次性大量饮水会加重胃肠负担,稀释胃液,既降低了胃酸的杀菌作用,也妨碍对食物的消化功能。

  对于婴幼儿来说,身体内水含量较高,当失水量超过体重的10%时就会有生命危险。而不会说话的婴幼儿表达口渴的方式只能是哭闹。因此,家长要特别留心孩子哭闹的原因可能是口渴而不是饥饿。而且,当孩子口渴要求喝水时,身体可能已经处于轻度脱水状态,因此家长要注意帮助孩子养成喝水的好习惯。生病的儿童要根据医生的指导喝水,发热时由于水分流失较多,多喝水可以及时补充水分。

  总的来说,其实补水也没想象中那样复杂,在家中就可以轻松补水。每天喝6-8杯水,喝水也大有讲究哦。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后,不宜立即饮水,应稍作休息,不要一次喝得太多。大量出汗后喝点糖盐水,出汗不多,喝白开水就行。

  夏季宜喝一些利尿利湿的汤,如冬瓜汤、海带汤、绿豆汤,同时要少吃油腻、辛辣、油炸的食物。沐浴后用补水精油按摩全身,还要保持充足的睡眠和放松的心情。

  注意:肌肤补水不等于身体补水

  肌肤缺水不等于身体缺水,多喝水解决不了根本的问题,因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。美容专家表示,一大口喝下一瓶水的办法只是有清理肠道的作用,但给肌肤补不了什么水,要想给肌肤补水,要多次的一小口一小口的喝水,身体和肌肤才会吸收到水分。

  外用要注意用好水。皮肤可以吸收水中的污染物,特别是消毒副产物——三氯甲烷。有数据显示,70%以上的皮肤癌是由水中污染物引起的。

  一般来说,自来水不能作为护肤用水,因为自来水含有很多消毒副产物;而纯净水虽然偏酸性,但其不含有矿物质,因此也不能作为护肤用水。海洋深层水和弱酸性的电解水是护肤最好的选择。年轻人,特别是患有皮囊炎症的人每次洁肤后,喷上或涂上海洋深层水,对痤疮的症状有一定改善。

  身体补水“四步走”

  身体补水过程主要分四个步骤:

  1、首先需要进行淋浴,冲掉身上的汗水和污垢。

  2、接着用磨砂膏按摩去角质。

  3、然后就是用富含多种植物油精华的精油按摩,补充水分以及修复晒后受损的皮肤细胞。

  4、做一个全身的体膜,滋养皮肤,补充水分。做完这一步,一套身体补水护理就大功告成了。

  任何季节、年龄、肤质、肌肤问题,都可在水的抚慰和滋润中实现完美。敏感皮肤最不能缺少的是足够水分。几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。补水是美丽肌肤的第一要素,美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成,那么怎样给皮肤补水呢?体外补水可以采取下面一些方法:

  1.洗脸后,用毛巾轻轻拭面,不要完全擦干,保留一些水分,让皮肤慢慢吸收。

  2.洗脸后,用化妆棉沾上一些化妆水,轻轻敷在脸上,然后轻轻按摩,让水分充分滋润皮肤。

  3.经常往皮肤上喷水。选择偏酸性的水,把水装入喷壶,用时喷在脸上,自然晾干。

  4、好的保鲜膜敷在脸上,然后用含水的毛巾覆盖,数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水,将脸靠近水盆,利用热蒸汽湿润面部。

  5.保持环境的温度,也是避免肌肤脱水的方法。特别是北方,可用加温器增加空气的温度,减少皮肤的脱水量。

  以上由莱特莱德小编总结出的一些补水妙方。如果您还有什么关于水行业方面的疑问,欢迎拔打全国免费咨询电话:4000-717-999,莱特莱德十年水处理专家会为您解答。

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