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惯用冷水洗脸的好处

作者:北京水处理发布时间:2012-01-10

水与健康,饮水健康,健康饮用水

  1、自制饮食药膳

  根据自身条件选用适当药膳进补。如

  龙眼粥:龙眼肉30克,大米100克,放锅里一起煮。龙眼肉具有补气血,养心安神的作用;

  胡桃粥:用胡桃仁50克,大米100克,加水入锅一同煮。这是哮喘病的食疗方,经常食用可防止哮喘旧病复发,也适用于神经衰弱的失眠健忘及腰酸背疼,小便频繁人士,还能健神益智。

  2、早起喝杯温白开

  用早餐前,不妨喝一杯温白开,一方面清洗肠胃,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢等。

  3、惯用冷水洗脸

  冷水洗脸精神好又醒脑,还能锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还可辅助治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等,效果更好。

  4、午休按摩头皮

  根据医学研究,午间脑部血流量比夜间少了五分之一,午睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象。

  5、午后补茶水

  茶能提神解疲劳,防癌抗癌,并含有多种维生素和人体所需的微量元素。唯有胃病、贫血、服药者不宜饮茶,尤其是浓茶,可改用凉白开或矿泉水。午休后补充水分很重要。

  6、户外多活动

  在户外做操时要深呼吸15至20次,有利于增强肺功能,以防治气管炎、哮喘。通过户外活动,增加人体供氧量,也可提高抗病能力。

  7、洗澡搓胸擦背

  根据医学研究,搓胸擦背能提高免疫机能,有利强身健体、预防疾病。搓胸姿势可躺、可坐、可立。其方法是两手食指平贴胸部,自上至下稍用力搓,每次36下,每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势,如洗澡时可在毛巾上抹上香皂,先右上左下,后左上右下斜背部各十二次,再横擦背部自上而下,或自下而上36次。还用干毛巾照此擦背,次数可由自己酌定。

  8、傍晚动腰部

  双手按摩腰部做腰部活动,刺激腰部诸穴,有助于强化内脏各种器官功能,维持良好的新陈代谢,胖人做腰部操,还能减肥。其方法是:站立,双脚打开与肩同宽,双手叉腰,推动臀部,先由右、后左、前扭36次;再由左后、右、前扭36次。

  9、搓腹睡前做

  腹部的内脏很多,平日里,先将右手放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向搓腹60~100次;换左手,逆时针方向搓腹60~100次。每天早晨起床前、晚上上床时,各做一次,能改善内脏功能,还可以补纳精气、壮阳,促进性功能,同时能增加肠道蠕动,促进排便的功能。

  10、睡前热浴足

  脚底有许多经络循行穴位,如泳泉穴,经过热水透穴,可以提高体温摄氏0.2度,能改善毛细血管功能,有温和助眠的功效。脚素有“第二心脏”之称,护脚能强心,毛细血管扩张、充血能加强心脏活动,还可减少皮肤搔痒。其程序是:洗过脚后,按摩脚心?泳泉穴?,经过经络作用,对肾脏有良性的刺激,激发内在活力,加强其机体各脏腑组织的滋养作用,从而精力充沛。并且经常按摩可起到:积极解除疲劳、促进睡眠、健脑益智、延缓衰老,防病治病等功效。

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