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秋天补水养肺的方法

作者:北京水处理发布时间:2011-12-23

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一般来说,秋天补水养肺有两种方法:一是直接合理饮水,即多次少量,每天最好在清晨锻炼前和晚上睡觉前各喝水300毫升,白天两餐之间各喝水800毫升。如果活动量大、出汗多,应增加饮水量,这样可使肺腑安度金秋;二是为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度.也可直接从呼吸道“摄入”水分。方法很简单:将热水倒入杯子里,用鼻子对准杯子吸入,每次10分钟左右,早晚各1次即可。此外,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺,所以,秋季应该多洗澡,以避免皮肤的干燥。

    从炎夏转入凉秋,由于“苦夏”而致的身体不适逐渐恢复,食欲也有所增加,可以选用寒温之性不明显的平性滋养品进行调理,以养肺润燥.强身健体。中医认为,秋季养生必须遵循“养收”的原则,饮食当以清润甘酸、养阴益气为主,寒凉调配为要。所以,此时宜多食温食,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、柑橘、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。需要注意的是,秋季饮食少吃辛辣之物,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。

    对于儿童来讲,肺脏娇嫩,抵抗力相对较弱,容易罹患急性扁桃体炎、急性支气管炎、急性肺炎等症。针对这种情况,专家表示,除了科学喝水以外,还可以从饮食方面进行调养。饮食调养大致应遵循滋阴养肺、润燥止咳的原则,可选用生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等水果。食用方法可以为百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等小儿喜爱的形式。

    对于中老年人而言,利肺生津,早餐宜食粥。《医学人门》中指出:“晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”如百合红枣糯米粥有利于滋阴养胃、鲜生地汁粥有利于凉血润燥、扁豆粥有利于健脾和中、百合莲子粥有利于润肺益肾、三色粥有利于清热养肺、百合杏仁粥有利于祛痰止咳、生姜粥有利于御寒止呕、核桃粥有利于润肌防燥、松仁粥有利于润肺益肠、菊花粥有利于明目养神、茶粥有利于化痰消食、燕窝粥有利于养肺止嗽、山药粥有利于健脾固肠、甘菊枸杞粥有利于滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。

秋季空气干燥,气温逐渐转凉,湿度逐渐降低,天气忽冷忽热,变化急剧。自然界阳气渐收,阴气渐长,易伤人津液,容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等“秋燥”症状。而肺通过鼻孔与外界相通,易被伤害,容易发生肺炎、哮喘等症。为什么会出现这些症状呢?主要是因为“燥”是秋季的主气,燥易伤阴。

    按照中医基础理论,“秋燥最易伤肺”。在五行学说中秋属金,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易变得压抑。因此,专家提醒,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色。那么,在秋季我们应该如何养生,做到养肺抗燥呢?

    历代医家认为,秋季养生,重在养肺,所以要补水养肺。水为生命之本,干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人,每天对水的生理需要量最低限度为1500毫升,而秋天就为2000毫升,这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

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