上班族的女人如何做个“水美人”

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句话说，女人是水做的，这话可以说恰如其分。如果女性懂得喝水之道，肌肤柔嫩如水是可以做到的。现在就让我们来看一看，怎样做个“水美人”吧!

首先，一定要讲究饮用水的水质。应该喝过滤掉细菌及污染物的清洁的水，白开水其实就可以达到标准了，不过还是推荐饮用生态水、矿泉水、离子水等。

但请注意，千万不能以饮料来取代水。因为实验表明，矿泉水及纯净水的性质与生物细胞内的水分接近，亲和性较强，所以饮入后易被皮肤吸收，使肌肤呈理想的“半液态”，富有弹性和光泽，所以推荐饮用。而咖啡、多糖饮料及酒精则尽量免去，因为它们其中含有多种化学物质，非但不能护肤美容，还会夺去肌肤内的水分。至于鲜果汁、蔬菜汁等因为可以提供维生素，所以适当喝一些也可以，但绝非多多益善。

其次，一定要讲究饮水量，过多过少都不足取。健康的人在正常状态下，每天至少要喝8杯左右的水，如果运动量大或者天气炎热，饮水量还要加大。美国洛杉矶国际医药研究所数据是：运动量小的人的饮水量为30毫升／公斤，运动量大的则为40毫升／公斤。一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的饮水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升。

第三，饮水时间也要讲究，遵循的原则是白天晚上匀着喝，不要把一天所需的水量在一个小时内都喝完。假设一小时内连喝4大杯水，不但不会令你的肌肤更有光泽，相反有可能会变得浮肿。白领女性可采取如下“水护理法”。

晨起空腹喝一杯温开水，然后用接近体温的温水洗脸(可使用性质温和的洗面奶)。清洁完面部后，再用冷水轻轻拍打肌肤，等肌肤变得红润光洁，轻涂一层营养日霜。不化妆最好，如果一定要讲究美观，也要尽量选择对皮肤无刺激性的营养型化妆品。

上班后在办公室应该立即喝第二杯温开水，如肤色发黄发暗，应避免喝茶及咖啡。

午餐应有豆类、鱼、新鲜蔬菜等，饭后一个红苹果，大约下午1时可将水喷洒在裸露的肌肤上，2时应该喝第三杯温水了。

下午4时是工作最紧张、身心也开始感到疲惫的时候，此时应该喝第四杯水。第五杯及第六杯水依次应该在下班及晚饭前饮用。

下班回家后的头件事应该对肌肤进行彻底清洁护理。可用温水及杀菌作用较强的洗面皂清洁面部，然后用晚霜滋润皮肤。

睡前两小时饮用第7杯水。

睡觉时再次用温水洗脸，如果肌肤已经长有色斑、痘痘等，可在此时涂上相应的药膏。

晚上8点到9点，可以趁着看电视的时间做补水保湿面膜，时间应不少于1 5分钟。

如果按照以上所述的三条原则去做，只要我们喝对了水，喝足了水，会喝水，那么我们有理由相信自己将慢慢变成一个“水美人”。

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